Saiba o que a ciência diz sobre os benefícios de dar uma gargalhada

A sala está reunida para mais uma maratona da Netflix! Dessa vez, a série escolhida foi Friends. O riso será inevitável! Mal sabem os fãs da série que rir é um medicamento poderoso (e gratuito!). Compartilhar uma gargalhada genuína com um amigo ou colega de trabalho pode ser suficiente para alegrar os nossos dias, não importa o quanto nos sintamos mal. O riso é um redutor de estresse, estimulador de imunidade, ajuda o coração e constrói confiança.

O humor é um estado de ânimo e sua intensidade está relacionada com o grau de disposição e bem-estar psicológico e emocional de um indivíduo. Pode ser que em alguns momentos não seja tão fácil mante o bom humor, como no stress do dia a dia, no fim de uma semana de trabalho puxado ou quando estamos doentes, mas a verdade é que manter o bom humor ajuda e muito em várias situações da vida, seja para não se deixar abater por emoções negativas nesses momentos difíceis ou mesmo para fazer que o cotidiano seja mais leve. Enfrentara vida com um sorriso no rosto é bem mais vantajoso do que encarar os ‘problemas’ com tristeza ou um ar de derrota.

Continue lendo para saber mais sobre os surpreendentes benefícios do humor.

#1 O riso é um sinal de boa vontade para com os outros

Por que rimos? De acordo com um estudo de 2010 da ComplementaryandAlternative Medicine, da BMC, risos e sorrisos geralmente são considerados uma mensagem de boa vontade. Os autores extrapolam que há uma função semelhante em primatas, que usam expressões faciais com dentes à mostra para sugerir simpatia e sociabilidade.

Os autores do estudo escrevem: “Como algumas formas de sorrir são voluntárias e facilmente falsificadas, acredita-se que o riso, que exige uma contração mais sinérgica da musculatura, tenha evoluído nos seres humanos para expressar uma mensagem segura e de proteção aos outros”.

#2 Rir reduz a ansiedade e outras emoções negativas

Imagine um investidor ávido que vê suas ações despencarem. Ou um apostador que decide fazer um tour pelo https://apostasbrazil.com.br/ e não teve muita sorte no começo. Além da ansiedade, a raiva, decepção, fúria etc. podem desequilibrar a vida que qualquer indivíduo. Mas, em meio à turbulência, soltar aquela gargalhada pode ser o remédio mais acessível e barato, conforme trouxe um estudo.

Realizado em 1990 no PsychologicalReports, o estudo analisou os efeitos do riso na ansiedade induzida por ameaças. Pesquisadores levaram 53 estudantes universitários a acreditar (falsamente) que receberiam um choque elétrico após um período de espera. Os sujeitos do grupo experimental ouviram uma gravação de comédia enquanto aguardavam o choque. O grupo placebo ouviu uma fita não humorística e o grupo controle não ouviu nenhuma fita. O grupo que escutou a comédia relatou que a ansiedade diminuiu durante o período antecipado, e aqueles com maior nível de senso de humor apresentaram a menor ansiedade relatada.

#3 Os sorrisos são ótimos para aumentar a imunidade

No início da temporada de gripes e resfriados, pode ser uma boa ideia praticar alguma terapia do riso, pois vários estudos demonstraram o poder imunológico de uma boa risada. Em um estudo de 2015 sobre puérperas no JournalofAlternativeandComplementary Medicine, os pesquisadores testaram o leite materno expresso à mão quanto à dose de imunoglobulina (IgA, anticorpos que desempenham um papel importante na função imunológica) antes e depois da terapia do riso.

Duas vezes por semana, os participantes se envolviam em “rotinas de riso”. Mães que participaram da terapia do riso viram um pequeno aumento na IgA. No entanto, mesmo uma pequena quantidade foi significativa para os pesquisadores, já que no período pós-parto o IgA vai diminuindo gradualmente (seu maior nível é logo na primeira hora após o parto, no colostro).

Portanto, reúna os amigos e conte piadas, assista a filmes de comédia, leia histórias engraçadas, e veja graça nas situações desconfortáveis da vida! Você estará dando a si mesmo um remédio natural e totalmente grátis!