Dicas para praticar mais atividades físicas esse ano

Com o início de um novo ano, é comum que as pessoas desejam fazer mudanças na sua vida. Uma dessas mudanças pode ser a prática de mais atividades físicas para melhorar a saúde e bem-estar. 

Embora possa soar assustador começar uma rotina diária de exercícios, existem algumas dicas simples que podem tornar este processo mais divertido e menos estressante. 

Portanto, é importante incluir atividade física regular em nossas vidas diárias. Além disso, é bem conhecido o efeito benéfico da atividade física na saúde mental.

Se você ainda não pratica exercícios regularmente, considere fazê-lo para melhorar seu bem-estar mental. Veja abaixo porque praticar exercícios é importante e confira algumas dicas para praticar mais atividades físicas ainda este ano.

A importância da atividade física

Exercitar-se regularmente tem muitos benefícios para a saúde, como melhorar a resistência cardiovascular e respiratória, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. 

Além disso, as atividades físicas podem contribuir para uma boa saúde mental. O corpo humano necessita de constante movimento, e com o tempo o próprio organismo se adapta e não vive mais sem uma boa atividade física. 

Comece com exercícios leves

Para maximizar os benefícios de saúde da ação física, comece com exercícios fáceis que constroem músculos.  Isso aumentará sua força e tornará mais fácil para você se manter ativo.  

Você também pode começar com exercícios que fortalecem o sistema cardiovascular e reduzem a carga nos músculos.  

Depois de fortalecer seus músculos e sistema cardiovascular, você estará pronto para enfrentar atividades mais difíceis, como correr ou levantar pesos.

Encontre um exercício agradável para você

Primeiro, encontre um tipo de exercício que você realmente goste. Isso torna as coisas divertidas e motivadoras, então você terá menos chances de desistir quando as coisas começarem a se tornarem difíceis. 

Experimente vários esportes e classes na academia para ver qual funciona melhor para você – talvez seja uma corrida rápida no parque local ou natação em um clube aquecido durante os meses frios do inverno! 

Muitas pessoas optam pela corrida como exercício que além de queimar muitas calorias, ainda é bem divertido. Mas para um exercício como este, é importante ter o melhor tênis de corrida, para proteger as articulações. 

Faça as atividades com um amigo 

De início pode parecer custoso e até mesmo chato fazer coisas que não estamos acostumados, não é mesmo? Mas ter um amigo por perto pode se tornar mais fácil. 

Encontre um amigo que também esteja precisando começar logo uma atividade física e se programem juntos. Dessa forma um incentiva o outro a praticar sempre mais, além de progredirem nas nos exercícios juntos! 

Ter alguém ao seu lado que compartilhe dos mesmos objetivos de saúde e bem-estar pode ser extremamente motivador. 

Além disso, ter um parceiro de treino também pode tornar o processo mais divertido e menos solitário do que praticar sozinho. 

Ao programarem as suas sessões juntos, os amigos podem incentivar-se mutuamente a continuarem na rotina de exercícios regularmente, alcançando assim melhores resultados em conjunto!

Prepare os equipamentos certos para a prática

Quando se trata de escolher os equipamentos certos para sua prática esportiva, existem muitas opções diferentes disponíveis no mercado hoje em dia. 

Um dos equipamentos mais populares usados ​​para correr é o tênis de corrida. Um tênis de corrida de qualidade oferece conforto e estabilidade enquanto você estiver executando as suas rotinas diárias.

Além disso, é necessário prestar atenção às roupas que se usa no momento da prática. As roupas leves são essenciais para uma boa execução dos exercícios, pois permitem que o corpo transpire e mantenha a temperatura corporal estável durante os treinos. 

Ou seja, as roupas adequadas podem melhorar significativamente a performance durante os treinos.

O tecido das peças de roupa desempenha um papel fundamental na hora escolher as peças certificadas para fazer exercício. Tecidos como algodão absorvem mais suor do que outros materiais especialmente desenhados para isso.

Portanto, evite usar camisetas feitas em material sintético quando for se exercitar, pois ela não permite respirações nem regulam adequadamente a temperatura corporal enquanto você faz sudorese intensa nos treinos diários . 

Não se cobre tanto!

Sabemos que ninguém vira um extremo praticante de atividades físicas do dia para a noite, e que tudo nessa vida é gradativo. 

Por isso, estabeleça suas metas, mas não seja tão exigente consigo mesmo. Exercícios físicos regulares e constantes são mais importantes que começar logo com metas exorbitantes e em pouco tempo se cansar ou desistir. 

Comece com pouco, com coisas leves, e com metas modestas, e aos poucos você verá o resultado e aumentará sua prática!