Com a reta final de preparação para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2022, já vemos muitos estudantes sentindo mais ansiedade. E é justamente aí onde reside um grande problema: em geral, se não for bem manejada pela pessoa, a ansiedade pode acarretar em mau desempenho durante a realização do Exame. Mas como manejar diante de tantas demandas que os candidatos precisam conciliar?
A primeira orientação é compreender que, embora a prova seja muito importante, ela não é a única nem a última oportunidade da vida da pessoa candidata. É o que afirma a Profa. Dra. Bárbara Bezerra Arruda Camara, do curso de Psicologia do Unipê.
“Assim, é importante que o aluno continue se dedicando aos estudos, mas não deixe de prestar atenção também em quando o corpo pede o descanso. Dedicar momentos para estar junto de familiares e amigos, fazendo atividades que são prazerosas é fundamental na reta final para a manutenção da saúde psíquica nesta fase”, afirma a especialista.
A ansiedade que pode ocorrer durante a prova também pode ser percebida por elementos fisiológicos associados: sudorese, taquicardia e tremores, por exemplo. “Então, além de poder levar o estudante a perder tempo na execução da prova, a ansiedade em excesso pode ocasionar o ‘branco’ durante a prova, bem como interferir diretamente nos níveis atencionais”, atenta a psicóloga.
Pensando em ajudar os estudantes, Bárbara elenca algumas dicas que amenizam a ansiedade. Confira:
– Descanso no dia anterior ao Enem: como a duração da prova em si é muito longa, o descanso é fundamental para que o estudante consiga estar bem fisicamente e emocionalmente para realizar a prova. É momento de fazer atividades que gosta, de relaxar, de curtir o dia para estar pronto para o dia de prova;
– Inteligência emocional durante a prova: ela vai auxiliar o estudante a manter a calma, a serenidade, o foco de atenção, a concentração, a organização da gestão do tempo, o planejamento, a controlar a ansiedade, para que ela não interfira nos processos atencionais exigidos ao longo da prova;
– Como não perder o controle emocional: autoconfiança, entender que está fazendo o seu melhor, que se dedicou. A respiração diafragmática durante a prova pode auxiliar também quando o nível de ansiedade subir.
Ainda, Bárbara dá uma dica sobre quais assuntos focar nesse período de dois meses que faltam para o Exame: é interessante se dedicar a refazer as provas anteriores do Enems, identificando os assuntos mais recorrentes nas provas. Ainda é interessante entender o formato de pontuação da prova, através da Teoria de Resposta ao Irem (TRI).
“Simular aos Exames anteriores, delimitar o tempo de resolução de questões (levando em consideração três minutos para cada uma delas, em média), reconhecer quais são as questões fáceis, intermediárias e difíceis e identificar qual a melhor estratégia de execução da prova são alguns elementos que podem potencializar a pontuação final do estudante”, finaliza.