Especialista dá dicas de como retomar hábitos e mudar de vida no ano novo

Com a proximidade da virada do ano, muita gente começa a pensar em metas que quer cumprir nos próximos 12 meses. Muita gente já está aproveitando o período para retomar alguns hábitos, como a prática de atividades físicas.

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A psicóloga Aline Arruda explica que o ideal é retomar hábitos sem fazer uma cobrança exagerada a si mesmo.

“A ideia é planejar. Esse planejamento não começa do zero, a gente precisa pensar ‘o que eu quis nesse ano que passou e não deu certo?’ e aí listar porque não deu certo, o que faltou fazer, o que fiz de errado, e o que deu certo, o que posso fazer como ‘manutenção’. Se eu quero uma mudança de peso, na saúde, no trabalho, na organização familiar, eu preciso listar e visualizar”, disse.

Para começar esse planejamento, segundo a especialista, é ideal colocar metas de curto, médio e longo prazo e começar por coisas simples, que sejam possíveis de fazer, como ler um livro ou praticar exercícios.

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