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Exercícios evitam doenças, reduzem estresse e melhoram sono; veja dicas

Os benefícios dos exercícios físicos são fundamentais para uma vida mais saudável e melhor. Queima de calorias e perda de peso, manutenção da tonificação dos músculos, melhoria na circulação, nas funções cardíacas e pulmonares, aumento do auto-controle e redução do estresse; aumento da habilidade de concentração, melhoria na aparência, redução da depressão, melhoria na qualidade do sono, prevenção da pressão sanguínea, do colesterol alto e diabetes são algumas das vantagens de uma vida ativa.

“É importante a gente associar a rotina à atividade física, pois é fundamental. Acho que tudo flui depois de se exercitar”, disse a estudante Adiane Cunha.

Quem quer apenas se mexer também deve seguir orientações de um profissional. “Independente do seu objetivo, a musculação e o aeróbico sempre vão trabalha um com o outro”, disse o personal trainer Hugo Wallace.

Quando se pratica treino se adquire massa magra. Com mais músculos no corpo, o metabolismo fica acelerado e consome mais calorias mesmo em repouso. “A atividade física por si só aumenta essa taxa metabólica. O consumo de proteína durante esses exercícios vai aumentar a massa muscular, que vai aumentar o metabolismo, e consequentemente o organismo vai trabalhar mais e terá um maior consumo calórico.

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