Home office: rituais e organização contribuem para a concentração

Conteúdo patrocinado. O home office possibilitou que trabalhadores de diversas áreas pudessem continuar suas atividades na segurança de casa nesta quarentena. E como qualquer cenário novo de trabalho pode exigir adaptações, esse não foi diferente. Em casa, criaram formas de fazer tranquilamente suas tarefas diárias. Mas os desafios continuam: muitos ainda têm dificuldades para se concentrar e manter a produtividade.

Segundo a psicóloga e Profa. Ma. Sandra Mousinho, de Psicologia do Unipê, para ter concentração é preciso praticar rituais de organização. Ao criarmos uma rotina, ficamos condicionados a ela: de tanto a fazermos, torna-se automática, dando a sensação de ser parte de nós. “Basta compararmos a quando estamos aprendendo a dirigir: no início demanda muita atenção, até cansa, mas depois manejamos o veículo de forma que nem nos damos conta como chegamos ao destino, de tão ‘automático’ que dirigir se torna”, explana.

Para manter a produtividade, então, Profa. Sandra lembra: evite procrastinar. E é ideal começar por tarefas complexas, tidas como maçantes, que geram vontade de fazer atividades aleatórias, como usar o celular ou ver TV. Para realizá-las, “programe-se no dia anterior, antes de dormir, para começar o dia seguinte justamente com ela”, diz.

“De manhã seu nível de concentração e energia costuma ser mais elevado, então ela vai incomodar menos e será concluída com mais rapidez e menos erros”, conta, apontando que a conclusão dela permitirá um reforço a mais para executar outras tarefas. “Outra dica interessante é sempre acrescentar na rotina alguma atividade prazerosa para o final de tudo”, conclui Profa. Sandra.

Mas para tudo ocorrer tranquilamente, é crucial a compreensão de todos: algumas situações podem não ajudar, como ter apenas um computador em casa e falta de suporte auxiliar. “Então uma boa conversa com os familiares ajuda bastante. Planejar e organizar o tempo de todos e juntos também é algo que irá colaborar”, sugere.

Assim, faça cronogramas das atividades e ajuste-as. Escolha um local silencioso para o seu escritório e comunique a todos os seus horários de trabalho. E não se esqueça de se desligar do trabalho. Profa. Sandra indica: pratique relaxamento e meditação – sites e aplicativos ajudam nisso. “Relaxar é a palavra de ordem”, frisa. Exercícios físicos são outra saída, mas com acompanhamento profissional. “Muitos estão atendendo via remota e montando treinos e orientações de forma personalizada para atender as necessidades de cada um”, pontua.