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Faltando menos de um mês para as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que serão realizadas nos dias 24 e 25 de outubro, muitos estudantes intensificam a carga de estudo na tentativa de aprender tudo aquilo que não conseguiram até aqui. Neste período, é comum que dediquem todo o tempo disponível aos livros, reduzindo as horas de sono e deixando de lado os momentos de lazer com a família e os amigos.
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Mas, o que eles não sabem é que ao invés de ajudar, atitudes assim podem atrapalhar o desempenho nas provas. De acordo com especialistas, essas privações podem desencadear quadros de ansiedade e estresse. Uma boa alternativa para quem quer driblar o nervosismo e obter bons resultados no Enem, ou em qualquer outra atividade que exija concentração, é a prática de atividades físicas.
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A dica é compartilhada pela psicóloga Erica Ferreira, do Hapvida Saúde, aos pacientes que chegam ao seu consultório à procura de soluções para ter bons resultados nos estudos. A psicóloga lembra ainda que, além dos benefícios já citados, praticar atividade regularmente melhora também as funções cognitivas como a memória, a atenção e o raciocínio, fatores que somados a melhor qualidade do sono, são de suma importância para obter um bom aprendizado. “A atividade física é o melhor remédio para o corpo e a mente”, afirma a psicóloga.
1. Mude a rotina de estudos
É fundamental ter consciência de que o principal foi aprendido ao longo do ano, portanto agora o momento é de mudar o ritmo dos estudos. É hora de revisar as matérias, não de correr para aprender o que não foi absorvido nos últimos meses.
2. Mantenha a calma
É normal que a ansiedade aumente com a proximidade da prova, mas o equilíbrio emocional é um dos fatores de maior peso no resultado do exame.
3. Atenção com a alimentação
No dia da prova, a dieta deve ser de fácil ingestão. “Não abuse do tamanho das porções, mas não coma pouco, pois o período de provas é muito longo e você vai precisar de energia para encarar a maratona”, orienta a nutricionista do McDonald’s, Maria Luiza Ctenas. O candidato deve evitar comer alimentos aos quais não está acostumado para evitar possíveis desconfortos.
4. Como chegar ao local da prova
Conheça o trajeto e quanto tempo leva da sua casa para o local de provas. Tente fazer o percurso um dia antes e, por precaução, trace mais de uma opção de caminhos para chegar. Faça roteiros opcionais para não se atrasar.
5. Cuidado com a hora
Lembre que a hora anunciada para as provas segue o horário de Brasília. Em estados que não seguem o horário de verão e têm um fuso-horário diferente, é importante prestar atenção a isso. Tente chegar ao local uma hora antes.
6. Responda as questões que você sabe
Comece a prova respondendo as questões que você sabe e sente mais segurança. “Essa sensação de confiança e de estar dentro de um campo conhecido traz bem-estar e deixa o estudante mais disposto e motivado para solucionar os desafi os da prova”, analisa a professora Gilsa Andrade.
6. Redação merece atenção
Por ser fundamental para a nota dos candidatos, a redação exige atenção e calma. Identifi que o tema proposto, preste atenção nos textos base apresentados e, ao escrever, mantenha uma linha de raciocínio clara e coerente. Ao final, leia o que foi escrito e faça os ajustes finais.
7. Respire para relaxar
Antes de começar a prova, procure respirar fundo algumas vezes, inspirando, enchendo o pulmão pelo nariz, e soltando o ar pela boca. Mentalize positivamente, que você estudou e que está preparado para isso”, ensina a fisioterapeuta Juliana Elias.
Mais dicas de como se dar bem no Enem você encontra todas as segundas-feiras, no jornal Correio da Paraíba. Na edição deste dia 28, o caderno especial traz questões e conteúdos exclusivos dos assuntos que vão cair na prova. O material é preparado por professores do Colégio Motiva, líder em aprovação no Enem na Paraíba.
Sistema Correio de Comunicação.
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